稳定一致的高尔夫挥杆动作要求杆面与球的接触也保持稳定一致。根据击球监测设备的数据显示，杆面角度决定了球飞行方向 80% 的因素。而你的手腕则直接控制着杆面角度。
一旦在过渡阶段进入不良姿势，就难以恢复
业余球手认为，如果通过手腕弯曲来增加滞后，就能增加击球距离，但实际情况恰恰相反。
看看下面这位球手的动作，在过渡阶段他抬起手，手腕呈杯状，然后拉动球杆握把 —— 他陷入了一个无法恢复的姿势，而且也无法有效地转动身体。这显然是一个极端的例子，但在某种程度上，这是许多高尔夫球手都常遇到的问题。
错误的手腕和手部动作会让球手陷入糟糕的姿势：
- 他们手腕弯曲得越多，拉动球杆越用力，杆面就打开得越大，而且球杆会过于前置。
- 然后，他们不得不在击球前通过翻转手腕来停顿身体的转动，以使杆面方正。
- 所以实际上，他们因为无法转动身体而失去了速度和击球距离。
像汤米・弗利特伍德这样的职业巡回赛球手能够通过身体来产生速度，是因为他们让杆面处于一个良好的起始位置 —— 不会过于打开。
引导手手腕的伸展 / 弯曲如何影响球杆和杆面
对杆面的影响：
手腕更多地弯曲往往会使杆面闭合，使杆面朝下并指向目标方向。
手腕更多地伸展往往会使杆面打开，使杆面朝上并偏离目标方向。
对球杆轨迹的影响：
在过渡阶段手腕更多地弯曲往往会使球杆的轨迹变浅，使球杆的重心更多地移到球手的后方。
在过渡阶段手腕更多地伸展往往会使球杆的轨迹变陡，使球杆的重心更多地移到球手的前方。
常见的引导手手腕错误动作示例
引导手手腕过度伸展是一个典型的手腕错误动作示例，因为在业余高尔夫球手中这种情况非常普遍。不同球手的挥杆动作模式会有所不同，但每个球手都需要关注稳定的手腕弯曲和伸展动作，因为这控制着杆面。
对于初学者来说，你会发现手腕的伸展 / 弯曲变化太大，这会导致你对杆面的控制不稳定，击球方向也不一致。杆面打开得越大，为了将球打直，你就需要更大程度地将其闭合。 而要始终如一地做到这一点是很困难的。
1.球手可能在转动肩膀时遇到一些困难（业余球手常常存在身体灵活性问题）：
当他们上杆到一半时，为了让球杆举到肩膀上方，他们不得不分开双臂。
当球手分开双臂时，他们会促使引导手手腕伸展（呈杯状）。通常在上杆至顶点时，你会看到手腕有大幅度的伸展。此时杆面在顶点处大幅打开。
2.当他们开始下杆时，他们不知道该怎么做，所以他们向下拉动握把并向上捞球，试图使杆面正对目标：
在下杆过程中，引导手手腕进一步伸展，杆面打开，杆身变陡。通常情况下，球手会出现从外侧下杆的情况。
手腕常常会有大幅度的伸展（50 到 60 度），虽然球手可以尝试使杆面方正，但几乎不可能始终如一地做到这一点。
3.球手必须努力使杆面方正：.
球手必须努力使杆面方正，所以他会用无力的手腕翻转动作向上捞球击球。这种从外侧下杆的动作会导致由外向内的挥杆轨迹，打出带有很大上旋的弱侧旋球。
推荐的引导手手腕伸展范围
这些推荐是基于什么得出的呢？
- 这些推荐是通过对职业巡回赛球手的手腕数据进行分析得出的。
- 这种模式能够帮助绝大多数高尔夫球手改善对杆面的控制，使击球更加稳定和精准。
- 美巡赛教练杰克・瑟姆认为，多达 90% 的高尔夫球手会从这种技术中受益。
- 格・伍兹、罗里・麦克罗伊和汤米・弗利特伍德有着相似的手腕动作。现在你也可以学习这种动作！
这些基准是基于美巡赛教练斯科特・考克斯所确定的手腕动作模式。对于那些熟悉“三三种职业巡回赛球手释放模式“的人来说，这就是模式 A—— 稳定的手腕弯曲 / 伸展模式。其他职业巡回赛球手的释放模式需要非凡的身体转动能力，而这是大多数球手所不具备的。
在在这篇文章中，我们解释了杆面是如何受到引导手手腕伸展 / 弯曲的影响的，并向你介绍了典型的引导手手腕错误动作。现在是时候借助HackMotion来一起纠正手腕动作了！